למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בלי website תרופות חזקה, קיים מחקר מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שאתם נגישים למיטתך. כמו כן, נסה מקום מתאים.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי שלווה.
- המלצה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים לקבל ניקיון באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את הטלפון מחוץ לחדר.
- שתה משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|.